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あうとどあ日記

アウトドアに関する活動全般の記録です。 ときどき関係ないことも記事になります。

筋力トレーニング

2年前に手術した左膝前十字靱帯。
山登りとかはできるが、日常は、午後になると膝あたりが重くだるくなる。
個人差があるようなので、これもしょうがない現象かと思っていたが、ある人のブログをみると、どうもそうではないらしい。
原因は、筋力不足。
リハビリといえば、土日に走るぐらいである。筋力が落ちているため、午後になるとだるさが出てくるみたいである。

まだリハビリで病院に通院していたときの、理学療法士の先生から指示があったリハビリ内容を思い出した。
しきりに、ジョギングは、つま先から着地と言われ、リハビリ室の空いたスペースを利用して、ケンケンをさせられたことを思い出した。

実際にケンケンを行ってみると、まだおっかなびっくりの自分がいる。
これからしばらくは、ジョギングの途中に大股走り、斜め走り、ケンケン等のメニューも取り入れていきたい思う。
夏までには、だるさがとれるであろうか。

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